Là ba mẹ, ai cũng mong con mình mau ăn chóng lớn và khỏe mạnh. Xuất phát từ mong muốn, nhiều bậc phụ huynh đã lắng nghe và tuân theo các lời khuyên cũng như nguyên tắc chăm sóc sức khỏe. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé.
1. Lựa chọn khẩu phần ăn
Trẻ em cần được đảm bảo một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Nếu chế độ dinh dưỡng không cân bằng, sẽ dẫn đến việc trẻ dễ mắc các bệnh còi xương, suy dinh dưỡng, thiếu dưỡng chất hoặc béo phì.
1.1 Chọn chế độ dinh dưỡng trẻ nhỏ 2-5 tuổi
Trong giai đoạn từ 2-5 tuổi, trẻ bắt đầu ăn những món ăn mà bé thích và chán ăn các thức ăn không phù hợp với khẩu vị. Lớn hơn một chút, những trẻ ở giai đoạn từ 4-6 tuổi sẽ thích những loại thực phẩm mới lạ đặc biệt.
Trong độ tuổi này, bé cần được cung cấp những nhóm chất cần thiết để đảm bảo sức khoẻ như là: Đạm, chất béo omega- 3, các thực phẩm có chứa lợi khuẩn, rau củ để giúp phát triển não bộ của trẻ, tăng hệ thống miễn dịch. Nên thay thế những loại dầu có chất béo bão hòa cao bằng những loại dầu có chất béo bão hoà thấp như dầu oliu, dầu hạt,... Và giảm thiểu tối đa các sản phẩm thức ăn nhanh như gà rán, hamburger, các thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo, nước ngọt,...
1.2 Chọn thực phẩm cho trẻ lớn từ 6-15 tuổi
Với giai đoạn từ 6-15 tuổi, trẻ đang học tiểu học, trung học và chuẩn bị bước vào giai đoạn dậy thì. Trẻ sẽ cần tiêu thụ nhiều calo hơn trong một ngày, do đó sẽ có nhu cầu ăn nhiều loại thực phẩm hơn giai đoạn trước. Ba mẹ cần quan tâm, lựa chọn đúng loại thực phẩm để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của trẻ em giai đoạn này
Cần lựa chọn đúng loại thực phẩm để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của trẻ
Những bữa ăn phụ cũng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ vì nó cung cấp tới ⅓ lượng calorie nạp vào cơ thể trong ngày. ba mẹ nên thay thế các thức ăn như snack, bánh ngọt, nước có ga… bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây, sữa chua, phô mai,...
Để có một chế độ dinh dưỡng cân đối cho trẻ 6-15 tuổi, ba mẹ cần lưu ý theo các tiêu chí sau:
- Muối, đường: Không được sử dụng quá 15g đường/ngày và không quá 4g muối/ngày
- Chất béo: Sử dụng các loại chất béo tốt có thành phần từ các loại hạt như đậu nành, hướng dương, lạc, dầu oliu…
- Protein: Có trong các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, thủy hải sản, trứng, các loại đậu như đậu
- Sữa: Nên lựa chọn sữa và các loại chế phẩm từ sữa với tiêu chí không béo hoặc ít chất béo, có hàm lượng canxi cao.
- Tinh bột: Nên sử dụng các thực phẩm được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo lượng dưỡng chất cho trẻ.
- Rau củ quả: Cho trẻ ăn đủ các loại rau , có màu sắc bắt mắt, kích thích thị giác của trẻ.
- Trái cây: Trái cây sẽ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho trẻ, có thể làm nước ép trái cây khi bé không thích ăn trái cây để thay thế.
- Nước: Mỗi ngày, trẻ cần uống trung bình từ 1.300-1.500 ml bao gồm cả nước, sữa, nước trái cây, khoảng 6-8 ly nước để cơ thể khỏe mạnh và phát triển tốt nhất.
2. Chọn đồ chơi cho bé
Đồ chơi là là những món đồ quan trọng không thể thiếu của trẻ, giúp trẻ nâng cao trí tuệ, kích thích trí tò mò, óc tưởng tượng và nuôi dưỡng năng lực sáng tạo. Cha mẹ cần quan tâm đến 3 tiêu chí như: chất liệu, màu sắc, tính sáng tạo khi lựa chọn đồ chơi cho trẻ
Lựa chọn đồ chơi hợp lý giúp việc chăm sóc sức khỏe trẻ em trở nên tối ưu hơn. Ba mẹ nên lựa chọn những đồ chơi giúp khả năng sáng tạo và kích thích tư duy của trẻ như: Đồ chơi mô hình, đất nặn, đồ chơi lắp ráp, rubik, tranh ghép... Những món đồ chơi mang tính thể thao như bộ đồ chơi tennis, bóng bàn,... giúp trẻ giải tỏa căng thẳng, phát triển thể chất toàn diện.
Tuy nhiên, ba mẹ cũng nên quan tâm đến sở thích của trẻ để có thể lựa chọn cho trẻ món đồ chơi phù hợp với sở thích của bé nhé!
>>> Thông tin thêm:
Những hành động bảo vệ sức khỏe cho con mà ba mẹ cần phải biết
3. Môi trường sống
Môi trường được cấu thành từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm: Môi trường sinh hoạt, môi trường học tập, môi trường tâm lý... ba mẹ cần đặc biệt chú ý đến môi trường sống xung quanh quanh trong việc chăm sóc trẻ em, để trẻ có thể lớn lên và phát triển một cách đầy đủ.
- Môi trường sinh hoạt: Trẻ cần sống trong một môi trường sống trong lành, mát mẻ, nhiều không gian xanh. ba mẹ cần đảm bảo môi trường sinh hoạt vệ sinh, trong lành, an toàn và lành mạnh nhất cho trẻ để quá trình phát triển của trẻ được diễn ra tốt nhất.
- Môi trường tâm lý: Môi trường tâm lý là nơi để phát triển tinh thần, hình thành cảm xúc cho trẻ, tác động trực tiếp đến tinh thần và tâm lý của trẻ. Vì thế, phụ huynh phải mang lại cho bé cảm giác hạnh phúc, một gia đình đong đầy yêu thương và gắn kết để phát triển tâm hồn và phát triển tính cách lành mạnh trong trẻ.
- Môi trường học đường: Một môi trường mang tính giáo dục, không bị các vấn nạn đạo đức ảnh hưởng, không bị bảo hành… sẽ tạo cho trẻ cả 2 mặt trí tuệ và đạo đức, giúp trẻ kết nối bạn bè , phát triển nhiều kỹ năng giao tiếp, tương tác tốt hơn…
4. Dạy trẻ kỹ năng
Để chăm sóc sức khỏe trẻ em một cách trọn vẹn thì phụ huynh nên dạy trẻ các kỹ năng cần thiết trong từng giai đoạn khác nhau:
- Đối với trẻ 2-5 tuổi: kỹ năng vận động, kỹ năng đọc viết, biết giữ vệ sinh, dọn dẹp đồ chơi khi chơi xong, biết cách gọi điện cầu cứu trong trường hợp khẩn cấp hoặc nguy hiểm, giúp đỡ ba mẹ việc nhà...
- Đối với trẻ 6-15 tuổi: tự vệ sinh cá nhân, mặc quần áo, làm việc nhà, sử dụng các đồ dùng cơ bản như máy sấy tóc, máy giặt; tự bảo vệ bản thân; tự tin, khéo léo khi giao tiếp với mọi người…
Quan tâm và dạy các kỹ năng là điều quan trọng khi cha mẹ chăm sóc sức khỏe cho trẻ em. Trẻ em được ba mẹ yêu thương, dạy dỗ ngay từ nhỏ sẽ giúp tạo nên nhân cách, phát triển tư tưởng tốt hơn. Mong rằng từ bài vết trên sẽ giúp cho các bậc cha mẹ có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe và nuôi dạy trẻ.
>>> Topic hot:
Top các sản phẩm bảo hiểm tốt nhất dành cho trẻ dưới 6 tuổi
